Individuel terapi til voksne

Hvem har gavn af individuelle terapeutiske samtaler?

Individuelle samtaler er til dig som kæmper med en eller flere af følgende problematikker:

Depressive symptomer som nedsat energi og vitalitet, tomhed, håbløshed, lavt selvværd, overtænkning, selvkritik
Angst (socialt, specifikt/fobi, generelt)
Stress
Smerter i kroppen som ikke kan forklares fysiologisk
Relationelle problemer
Krise (eksempelvis tab, ulykke, skilsmisse)
Problematisk forhold til alkohol, træning, mad eller andet
Andre symptomer som står i vejen for at leve det liv du gerne vil leve.

De terapeutiske samtaler

I terapeutiske samtaler med mig, møder du en aktiv, indlevende og tilpas konfronterende terapeut, som inviterer dig til at gå på opdagelse sammen med mig, om hvordan det er at være dig. Jeg har skrevet et mere personligt indlæg om metoden, læs indlæg her.

Terapi er en fordybelsesproces. Jeg tilbyder derfor 75- og 120 minutters sessioner til voksne, da dette giver mulighed for at tage et stort skridt videre for hver session.

I den indledende samtale er jeg nysgerrig på, hvad du oplever som problematisk for dig her og nu, helt aktuelt i dit liv. Vi zoomer ind på, hvornår problemerne viser sig og hvad der sker kropsligt og følelsesmæssigt, når du fortæller om det. Første session handler om at tage hul på problematikken, få dannet nogle hypoteser om hvad der er på spil for dig, og finde frem til, et terapeutisk mål, som du ønsker at arbejde med. Og du skal selvfølgelig mærke efter, om det er noget du ønsker at arbejde videre med. Sidst i den indledende session, vil jeg komme med et bud på, hvor mange sessioner som skal til, for at afhjælpe de problemer du kommer med.

Når forløbet er i gang, handler terapien om at skabe en helende proces, som ikke kun er symptom-lettende, men fører til bedring på den lange bane og som breder sig til flere områder af dit liv.

For at udviklingen skal kunne ske på et dybt plan, så arbejder vi ikke kun med tanker og historier på et bevidst plan, men jeg inviterer dig til at være nysgerrig på dig selv, også på følelser og kropslige reaktioner som aktiveres her og nu i samtalen med mig.

Grunden til, at jeg inviterer dig til at være interesseret i oplevelsen af følelser i kroppen, er fordi følelser her og nu kan aktivere angst eller destruktive tankemønstre, som har rødder tilbage i tid og som på et ubevidst plan, står i vejen for det liv du gerne vil leve.

En opmuntring til at mærke følelser her og nu, giver dig mulighed for at kunne sortere i hvad der er følelser og hvad der er angst og destruktive tanke/handle-mønstre, så det hele ikke blandes sammen og ender ud i pinefulde symptomer.

De mønstre som var nødvendige i fortiden, er måske ikke nødvendig mere, men faktisk opretholdende for de symptomer du kommer med. En samtidig kropslig og intellektuel forståelse af disse dynamikker indeni dig, giver mulighed for en dyb forståelse af dig selv. Og dyb udvikling.

Hvad er effekten af samtalerne?

Effekten af samtalerne er at ubevidste dynamikker, bliver bevidste, således at du har du mulighed for at gøre noget med dem. Det der var skræmmende engang, er ikke skræmmende mere. Du får mere kontrol over og plads til, dine følelser, tanker og reaktioner.

Du kan bedre mærke dine følelser og behov, og leve i samsvar med disse, samt at angst og depressive symptomer letter. Dine bevidste ønsker og længsler, får plads og retning.

Varighed og omfang

Med en ISTDP- inspireret tilgang (Intensiv Short-term Dynamic Psychotherapy), er det muligt at skabe store positive ændringer på relativt kort tid. Varighed afhænger dog selvsagt af de problematikker du kommer med, og den arbejdsindsats du lægger i det.

For nogle, er det få sessioner der skal til, for at få det bedre, og for andre er det et længere forløb man skal investere i, for at løse op for det, der forhindrer dig i at leve dit liv fuldt ud, med alt hvad du har inden i dig. Jeg vil i den første session, komme med et skøn på, hvor mange sessioner det vil tage, for at opnå det terapeutiske mål vi sætter.

Passer denne terapiform mig?

Svaret på det, får du selvsagt først når vi mødes. Og når det er sagt, så passer denne terapiform, ofte bedst til dig som:

Ønsker at arbejde i dybden
Forstår at der ikke findes noget trylleformular, men at det er den indsats og det arbejde du lægger i det, som giver udvikling
Er klar til at kigge på dine egne reaktionsmønstre, og give slip på at fokusere på at alle andre skal ændre sig
Måske har du prøvet andre terapiformer, som har hjulpet lidt, men du har en fornemmelse af, at der er noget I ikke har fået fat i og arbejdet med
Det giver mening for dig, at destruktive handlemønstre, som du bliver ved med, også selv om det ikke er godt for dig, kan handle om ubevidste mekanismer, som har sin oprindelse i barndommen eller anden fortid.
Har troen på, at når ubevidste følelser, behov og overlevelsesmekanismer kommer til overfladen og du kan se, hvad der sker indeni dig, og i hvilke situationer, vil du være i bedre stand til at ændre det.
Ønsker at være mere ærlig med dig selv, for at leve et mere autentisk tilstedeværende liv
Forstår at terapi ikke reparerer alt, og at livet, også efter terapien vil indebære smerte og tab som et livsvilkår
Er med på, at kun du er eksperten i dit eget liv og dit indre, og ønsker at indgå i en ligeværdig relation baseret på samarbejde, for at opnå udvikling og øget livskvalitet.

Tænker du at et terapiforløb hos mig, kan være noget for dig, og ønsker du en ”prøve- session”, så book en tid fra min hjemmeside. Jeg vil glæde mig til at møde dig.